Seperti sudah dibicarakan di bagian cara makan yang sehat, makanan yang kita makan harus seimbang dengan kegiatan/aktivitas fisik kita, bila aktivitas kita hanya duduk-duduk di kantor atau jarang sekali melakukan aktivitas yang berat padahal makanan yang kita makan banyak mengandung kalori, hasilnya kelebihan energi ini akan disimpan sebagai cadangan lemak dan bila cadangan lemak semakin menumpuk akan mengakibatkan tubuh menjadi kegemukan (overweight) kemudian akan menjadi obesitas.
Cara yang paling baik untuk mencegah kegemukan adalah menghitung makanan yang kita makan dengan aktivitas yang dilakukan, gampangnya kalau kita makan banyak, aktivitas kita harus banyak/aktif, bila aktivitas kita tidak banyak berarti kita perlu berolah raga untuk menyeimbangkannya. Olahraga sederhana saja, misalnya lari, olahraga di lapangan (menggunakan jasa kontraktor lapangan), atau menggunakan alat olahraga seperti di tempat fitness juga bagus.
Bagaimana cara olah raga yang menyehatkan?, berikut ini beberapa tips olah raga yang sehat :
* Pemanasan sangat penting. Otot-otot kita harus dipersiapkan sebelumnya. Lakukan selama 5-10 menit dengan aktivitas perlahan.
* Frekuensi sangat menentukan, seberapa sering kita berolah raga dalam seminggu, yang paling baik 3-5 kali dan ini harus dilakukan secara teratur.
* Intensitas olah raga (besarnya upaya yang dilakukan). Berolah raga harus sampai berkeringat dan bernafas dengan dalam. Jangan sampai timbul rasa tidak
nyaman,usahakan denyut jantung meningkat sampai 60-90 % dari normal.
* Waktu juga menentukan. Penelitian menunjukkan bila kita melakukan olah raga selama 30 menit akan sama hasilnya dengan olah raga selama 10 menit yang dilakukan 3 kali dengan intensitas yang sama.
* Pendinginan jangan disepelekan. Bila kita habis berolahraga berat dan berhenti tiba -tiba, kita dapat mengalami kekakuan otot, merasa lemah, pusing bahkan bisa sampai pingsan. Lakukan pendinginan dengan berjalan atau melakukan peregangan lambat selama 5-10 menit.
Sekarang telah banyak fasilitas olahraga bisa dengan menyewa lapangan (layaknya sewa mainan sekarang) maupun menggunakan fasilitas olahraga lain.
Semoga bermanfaat!!!
Bagaimana cara olah raga yang menyehatkan
00.49 |
Label:
informasi food ball
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
1 komentar:
Dapatkan Penghasilan
Tambahan Dengan
Bermain Poker Online di
www,SmsQQ,com
Keunggulan dari smsqq
adalah
*Permainan 100% Fair
Player vs Player -
Terbukti!!!
*Proses Depo dan WD
hanya 1-3 Menit Jika Bank
Tidak Gangguan
*Minimal Deposit Hanya
Rp 10.000
*Bonus Setiap Hari
Dibagikan
*Bonus Turn Over 0,3% +
0,2%
*Bonus referral 10% +
10%
*Dilayani Customer
Service yang Ramah dan
Sopan 24 Jam NONSTOP
*Berkerja sama dengan 4
bank lokal antara lain : (
BCA-MANDIRI-BNI-BRI )
Jenis Permainan yang
Disediakan ada 8 jenis :
Poker - BandarQ -
DominoQQ - Capsa Susun
- AduQ - Sakong - Bandar
Poker - Bandar 66
Untuk Info Lebih Lanjut
Dapat menghubungi Kami
Di :
WA: +855968010699
Skype:
smsqqcom@gmail.com
Posting Komentar